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為什麼越來越分心？專注力不足的常見原因

長時間使用 3C，注意力被多重刺激切割

長時間滑手機、平板和使用電腦，持續被新刺激吸引，容易讓我們習慣短注意力模式，一遇到靜態學習，就易跳題或分心。

睡眠不足，身體沒電難專心

若熬夜、賴床、缺乏規律睡眠，休息不足，隔天自然狀態差，學習容易分心。

飲食精緻化，營養不均衡

外食多、重口味或偏食，或重要營養素不足。當身體缺乏能量，專注力當然也隨之下降。

情緒壓力大，專注力也會打折

壓力或焦慮會讓我們更難維持注意力。當感到壓力時，會讓精神進入警戒狀態，難以專心學習。

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專注力不足的 3 大警訊

若以下 3 種狀況頻繁發生，可能代表我們需要調整生活作息或進行營養補給：

  1. 辦公、寫功課拖拖拉拉、坐不住：無法靜下心做完一件事，總是容易分心，東摸西摸。

  2. 體力下滑，專注力變差：常漏掉老闆剛講的內容，或需要重複很多遍才會記住。

  3. 老師反映上課常發呆、無法跟上進度：課堂中注意力不集中，專注力大打折扣。

 

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維持專注力必備的營養成分有哪些？

DHA魚油，幫助學習

DHA 有助提升學習精神與邏輯反應，是學齡兒童不可或缺的營養素。

維生素B群，促進能量代謝

  • 維生素 B1 有助於維持能量正常代謝、幫助維持皮膚、心臟及神經系統的正常功能，有助於維持正常的食慾。
  • 維生素 B2 有助於維持能量正常代謝，有助於維持皮膚的健康。
  • 維生素 B12 有助於紅血球的形成，增進神經系統的健康。

鋅、鐵，加速學習反應

  • 鋅為胰島素及多種酵素的成分，有助於維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝，增進皮膚健康，有助於維持正常味覺與食慾，有助於維持生長發育與生殖機能，有助於皮膚組織蛋白質的合成
  • 鐵有助於正常紅血球的形成，構成血紅素與肌紅素的重要成分，有助於氧氣的輸送與利用。

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怎麼挑選專注力保健食品？必讀３大原則

市面上主打維持專注力的保健食品選擇多元，究竟要怎麼選，才能安心？以下為 3 大核心挑選原則：

1.選對適合的含量與配方最安心

兒童新陳代謝與成人不同，含量過高容易增加身體負擔。建議選擇兒童專屬配方，安全補充不怕過量。

2.無人工色素、防腐劑

許多保健品為了口感，會添加人工色素或精緻糖，反而讓我們更躁動。建議優先選擇成分單純、無多餘添加物的品牌，長期補充。

3.科學實證與檢驗把關，品牌有保障

優先選擇有專利、臨床實證、通過第三方檢驗機構認證等品牌，確保產品無重金屬、塑化劑等有害物質殘留，守護健康。

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專注力保健食品怎麼吃效果最好？

固定時間補充，效果好穩定

營養補充講求持續性，建議每天固定時段補充保健食品，長期下來更有感。

隨早餐或午餐食用，學習精神更充沛

建議維生素 B 群、DHA 魚油等在早餐或午餐飯後食用，既能幫助白天能量轉換，也能提升脂溶性營養素吸收效率，學習精神自然更好。

規律作息＋適度運動，發揮不設限

維持早睡早起和適度運動，再搭配營養補充，專注力與表現自然更穩定。

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白蘭氏推薦：幫助兒童穩定專注力的營養補充方案

白蘭氏深知每位家長對孩子學習專注力的期待，以科學實證為基礎，提供專為學齡兒童打造系列營養補給：

  • 白蘭氏學進鷄精讓孩子聚精會神更專心，學習更犀利。白蘭氏學進雞精，採用檢驗合格的雞隻生產，萃取雞肉精華，獨家添加枸杞、決明子、淮山精燉而成。與雞精中優質的蛋白質，讓您維持好體力，聚精會神更專心，學習更犀利。本品經離心去油處理，零脂肪、零膽固醇、採真空封蓋保存，無添加防腐劑，天天飲用健康無負擔。

白蘭氏全系列產品均通過第三方檢驗，無人工香料與色素，安心補充無負擔，幫助孩子穩定專注，健康學習每一天。

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守護兒童專注力，科學營養神助攻

孩子專注力不足常與作息、情緒、營養有關，與其責備，不如給予理解和支持。協助孩子建立規律作息及均衡飲食，並適時補充 DHA、B群、鋅等關鍵營養素，幫助孩子逐步找回穩定專注力。白蘭氏堅持成分單純與科學配方，陪伴孩子把握每個黃金成長期，讓專注力與夢想同步成長。

 

白蘭氏秉持百年營養科學，提供專業的營養補給方案，陪伴你維持最佳狀態，自信迎接每一場挑戰。

 

注意事項：

  1. 因個人體質差異，若患有慢性病、特殊疾病，或為孕婦、哺乳婦女、兒童，請食用前先諮詢醫師或營養師之專業意見。

  2. 均衡飲食及適量運動才是維持身體健康的基礎，本產品僅供輔助保健之用。

  3. 請依個人體質適量食用，並嚴格遵守建議攝取量，切勿過量。