01

影響免疫力的 4 大常見原因

1. 長期睡不飽，身體狀態跟不上

作息不正常或睡眠品質不佳，身體沒有獲得充分休息，狀態自然跟不上日常的消耗。

2. 壓力一大，身心防線面臨考驗

長時間處於緊繃狀態會加速能量消耗，讓原有的狀態更不容易維持，元氣流失得更快。

3. 飲食失衡或營養不足

外食族容易攝取過多精緻澱粉與油脂，缺乏日常必需的維生素與礦物質。

4. 消化道狀態不穩，連帶影響全身

消化道是調節生理機能的重要關鍵，若狀態不穩，會連帶影響吸收與整體的狀態。

02

自我檢測時間：免疫力不佳有什麼徵兆？

狀態不穩，反覆出現不適感

只要天氣一變或環境改變，就容易覺得身體不適，同一類的狀況反覆出現，難以維持穩定的健康狀態。

總是體力不濟

怎麼睡都還是覺得勞累，日常生活中總是提不起勁、缺乏活力，體力恢復的速度也明顯比以前慢很多。

消化道機能不順暢

吃東西後容易感到不順暢，或是吸收狀況變差，無法好好留住食物中的營養。

氣色不佳與外在狀態亮紅燈

外在的紅潤感與光采消失，身體各處的狀態頻繁亮紅燈，都是免疫力調節不佳警訊。

心緒更緊繃、易怒

一點小事就容易覺得煩躁，對壓力的耐受度變差，這也是身體機能過度消耗的表現。

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維持免疫力要補充什麼營養？

優質蛋白質 

人體細胞、組織、器官的主要構成物質，幫助生長發育，有助於組織的修復，為肌肉合成的來源之一，可用於肌肉生長。

維生素 A、C、D 

  • 維生素 A：有助於維持暗處視覺，並可增進皮膚與黏膜的健康，同時幫助牙齒與骨骼的發育及生長。

  • 維生素C：可促進膠原蛋白形成，有助於傷口癒合，並增進體內結締組織、骨骼及牙齒的生長，同時也有助於促進鐵吸收，具抗氧化作用。

  • 維生素D：有助於增進鈣吸收，幫助骨骼與牙齒的生長發育，並可促進骨鈣釋放、維持血鈣平衡，同時有助於維持神經與肌肉的正常生理。

礦物質鋅與鐵 

  • 鐵：有助於正常紅血球形成，並可促進氧氣的輸送與利用。

  • 鋅：有助於維持能量、醣類、蛋白質及核酸的正常代謝，並可增進皮膚健康。

肌肽 

存在於鷄肉精華中的優良成分，能幫助聚精會神、補充活力，重拾專注好狀態。

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維持免疫力的食物清單

早餐：蛋白質先到位，精神才夠勁

早上可以來顆水煮蛋或無糖豆漿，搭配全麥吐司，讓優質蛋白質為一天的活力打底。

午晚餐：彩虹蔬果＋全穀雜糧，營養更完整

多攝取不同顏色的深色蔬菜與水果，補充豐富的營養；主食也可改換糙米或燕麥，穩定能量供給。

加分食材：發酵食物與纖維，維持消化道機能

適量補充優格，搭配富含膳食纖維的蔬果，幫助維持消化道機能。

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白蘭氏推薦：為你打造保護力

  • 白蘭氏鷄精榮獲國家健康食品標章認可：體質疲勞、免疫調節。每天飲用，能促進新陳代謝、增強體力幫助聚精會神、調整體質、讓身心體能，天天有活力好思緒！

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影響免疫力的 5 種 NG 行為

  1. 晚睡當日常：忽視生理時鐘，身體無法按時休息。

  2. 壓力不處理：任由心緒緊繃，會消耗體內大量的營養，讓保護力下降。

  3. 三餐亂吃：只挑喜歡的高糖、高油食物吃，缺乏完整營養。

  4. 缺乏活動：長期久坐不運動，也會影響身體狀態。

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讓健康不請自來，從今天起聰明提升保護力

維持免疫力不需要複雜的步驟，可以先從調整生活作息、均衡飲食做起，再搭配補充優質的保健品，穩穩維持每天的好狀態，讓健康不請自來。

白蘭氏秉持百年營養科學，提供專業的營養補給方案，陪伴你維持最佳狀態，自信迎接每一場挑戰。

 

注意事項：

  1. 因個人體質差異，若患有慢性病、特殊疾病，或為孕婦、哺乳婦女、兒童，請食用前先諮詢醫師或營養師之專業意見。

  2. 均衡飲食及適量運動才是維持身體健康的基礎，本產品僅供輔助保健之用。

  3. 請依個人體質適量食用，並嚴格遵守建議攝取量，切勿過量。