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孕期最容易踩到的 5 大營養缺口

食慾不穩、孕吐挑食：營養常常補不齊

懷孕期間口味容易改變，食慾起伏也較大，若只依靠日常三餐，有時較難攝取到均衡營養。

總是覺得體力不佳：日常體力不穩定

鐵有助於正常紅血球的形成 ，維生素 D 則有助於維持神經與肌肉的正常生理 。若兩者補給不足，便容易感到體力不佳。

外食比例高：鈣、碘與優質蛋白質容易不足

對忙碌上班族準媽咪來說，外食很常是日常。只是外食雖然方便，營養安排卻不一定完整，像是鈣、碘與優質蛋白質這類需要穩定攝取的營養，就容易被忽略。

每天使用螢幕、作息亂：晶亮難以維持好狀態

孕婦若長時間使用螢幕，或作息不規律，容易讓日常狀態受影響、晶亮狀態不穩定 。

以為越補越好：其實高劑量更要小心

孕期保健食品不是吃越多越安心。尤其脂溶性維生素這類營養素，更需要依照建議量安排。

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懷孕三階段保健食品品補充重點

懷孕初期（1-12週）：奠定基礎期

懷孕初期是重要的基礎階段，建議適量補充葉酸，並維持良好的食慾，幫身體打好基底 。

懷孕中期（13-28週）：穩定成長期

進入中期後，寶寶成長速度加快，準媽咪也可多留意蛋白質、鈣質與鐵質等營養的攝取。

懷孕後期（29週後）：衝刺準備期

進入懷孕後期，孕媽咪的身體負擔逐漸增加，日常營養補給也更需要多加留意。適量補充懷孕期間所需營養，幫助維持日常狀態，為迎接產後生活做好充足準備。

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如何挑選懷孕保健品？準媽咪必看的 3 個挑選原則

  1. 成分純淨與安心：優先選擇來源清楚、通過重金屬與塑化劑檢驗的信譽品牌，讓孕期補養零負擔 。

  2. 分子小、好吸收：選擇液態或小分子的補給品能減輕身體負擔，讓營養更快被吸收，適合食慾不穩或需要快速補充能量的媽咪。

  3. 口感順口不油膩：順口好喝是能長期補充的關鍵。質地細緻、口感微甜的產品才能讓補給變成孕期的日常儀式。

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白蘭氏推薦：孕婦保健品推薦清單──從內而外的頂級滋補對策

  • 白蘭氏萃鷄精-膠原蛋白菁萃每一百毫升含高達 5600 毫克膠原蛋白。由內而外散發美麗好氣色。從原形食物萃取優質蛋白質，打造好體力、好精神。雙層循環萃取技術保留食材完整營養與香氣口感。無使用生長激素且可安心溯源，並定期送驗國家認證實驗室，抗生素檢驗合格。零負擔：零脂肪、零膽固醇、無人工添加物。適合孕媽咪、哺乳媽咪飲用。

  • 白蘭氏鷄精榮獲國家健康食品標章認可：體質疲勞、免疫調節。每天飲用，能促進新陳代謝、增強體力幫助聚精會神、調整體質、讓身心體能，天天有活力好思緒！

  • 白蘭氏冰糖燕窩精選東南亞頂級純正燕窩，完整保存大自然賦予的珍貴精華。FTIR 鑽石級技術檢測，確保每一口都是純正頂級的真燕窩。經人工挑選、清理、以及多道嚴謹工法製成，保留頂級燕窩的完整營養，是最上乘的美容養生極品。

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孕期日常保養 3 小撇步，讓營養補給加乘

  1. 分次飲用效果好： 保健食品品建議分次或定時定量補充，比一次大量攝取更易吸收。

  2. 搭配天然原型食物： 保健食品是輔助，仍需攝取足量深色蔬菜與優質澱粉。

  3. 保持心情愉悅： 好的睡眠與放鬆的心情，是最好的天然方法。

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孕期的每一天，都值得被好好照顧

挑選懷孕保健品不只是為了寶寶的穩定成長，更是為了照顧好辛苦懷孕的自己。想同時維持好氣色和充沛體力，只要選擇成分純淨、具備嚴格品質把關的營養後盾，就能讓孕期少一點負擔、多一份安心，陪伴每位準媽咪優雅待產，自信地迎接新生命。

白蘭氏秉持百年營養科學，提供專業的營養補給方案，陪伴你維持最佳狀態，自信迎接每一場挑戰。

 

注意事項：

  1. 因個人體質差異，若患有慢性病、特殊疾病，或為孕婦、哺乳婦女、兒童，請食用前先諮詢醫師或營養師之專業意見。

  2. 均衡飲食及適量運動才是維持身體健康的基礎，本產品僅供輔助保健之用。

  3. 請依個人體質適量食用，並嚴格遵守建議攝取量，切勿過量。