01

換季時狀態起伏大？常見的 4 大根本原因

1. 日常活動量不足

平時久坐少動，缺乏足夠的運動，基礎的體力也很難維持。

2. 營養攝取不均

日常飲食中若缺乏鐵質、維生素 B 群等關鍵營養，會影響能量的正常代謝。鐵更是有助於正常紅血球形成的重要成分。

3. 壓力與作息不正常

晚睡、睡不飽、壓力大，這些都會讓人比較難把狀態拉回來。尤其一到換季，這種感受通常又更容易被放大。

4. 體力與狀態欠佳

有些人本身體力較弱，若加上外在環境變化劇烈，就更難承受換季帶來的影響。

02

可別小看！換季時長期狀態欠佳帶來的影響

  • 影響睡眠感受：狀態起伏容易導致入睡時翻來覆去、難以徹底放鬆。

  • 體力不佳：當體力不佳時，面對季節與氣溫轉換，更容易感到不適。

  • 影響氣色：生理機能不順暢會直接反映在氣色上，整個人看起來黯淡無光。

03

保養從飲食開始｜應對換季變化可以吃什麼？

優質蛋白質

豆腐、鷄肉、魚肉等優質蛋白質，能補充身體所需能量，幫助維持元氣。

含鐵食物＋維生素 C

紅肉、菠菜、枸杞等含鐵食物，搭配維生素C（如柑橘、奇異果）維持氣色。

含有鎂的食物

像是堅果、深綠色蔬菜、全穀類等，有助於身體正常代謝，幫助維持生理機能平衡。

溫潤食材

適度加入蔥、薑、蒜等食材，能幫助維持溫暖感受，適合換季時加入飲食清單。

溫熱飲食

換季時減少生冷食物，改吃溫熱食物，直接給予身體溫暖的支持。

04

換季喝什麼？3 種溫心飲品推薦

1. 薑茶或黑糖薑茶

傳統的溫和保養選擇，喝起來有溫度，適合日常品嚐。

2. 熱肉桂可可

熱熱喝幫助放鬆，帶來舒適的感受，香甜的滋味非常受女孩歡迎。

3. 雞精

白蘭氏鷄精榮獲國家健康食品標章認可：體質疲勞、免疫調節。每天飲用，能促進新陳代謝、增強體力幫助聚精會神、調整體質、讓身心體能，天天有活力好思緒！

05

出現什麼情況要注意？換季時的 3 大警訊

若出現以下狀況，可能代表狀態已影響生活，建議尋求專業協助：

  1. 調整作息與飲食後，仍持續感到不適或無力。

  2. 伴隨無法解釋的無力感或狀態不佳。

  3. 出現局部不尋常的感受且頻繁發生。

06

吃對營養，應對換季挑戰

換季保養、維持好狀態，不是一天兩天的事，而是需要從飲食、生活習慣與精準補給三管齊下。養成規律運動、均衡飲食的好習慣，並選對適合自己的保健食品，為自己注入滿滿能量與守護力，每天都散發健康好氣色！

白蘭氏秉持百年營養科學，提供專業的營養補給方案，陪伴你維持最佳狀態，自信迎接每一場挑戰。

 

注意事項：

  1. 因個人體質差異，若患有慢性病、特殊疾病，或為孕婦、哺乳婦女、兒童，請食用前先諮詢醫師或營養師之專業意見。

  2. 均衡飲食及適量運動才是維持身體健康的基礎，本產品僅供輔助保健之用。

  3. 請依個人體質適量食用，並嚴格遵守建議攝取量，切勿過量。