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為什麼飲食能影響情緒？

快樂因子需要原料

掌管情緒的快樂因子，需要特定營養素作為原料才能在體內順利合成，吃對營養才能維持好心情。

內在環境與情緒的連動

體內的消化環境會影響壓力感受，吃對食物等於在安撫焦躁的心情，讓身心更加平穩。

狀態易被甜食綁架

吃完甜食後短暫的愉悅感退去，隨之而來的狀態重挫與起伏，情緒更容易感到低落與煩躁。

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心情不好吃什麼？5大「情緒友善」減壓食物

  1. 香蕉：富含維生素 B6，有助於維持胺基酸正常代，有助於紅血球中紫質的形成，幫助色胺酸轉變成菸鹼素，有助於紅血球維持正常型態,增進神經系統的健康。

  2. 黑巧克力（70%以上）：幫助釋放壓力，帶來滿滿的幸福感。

  3. 深海魚（鮭魚、鯖魚）：有助於調節生理機能、穩定情緒。

  4. 堅果與種子：當中豐富的鎂，有助於骨骼與牙齒的正常發育，有助於維持醣類的正常代謝，有助於心臟、肌肉及神經的正常功能，有助於身體正常代謝；維生素 E，減少不飽和脂肪酸的氧化,，有助於維持細胞膜的完整性，具抗氧化作用，增進皮膚與血球的健康，有助於減少自由基的產生。

  5. 燕麥：提供穩定的能量來源，避免狀態起伏過大。

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舒壓方式有哪些？5 個日常減壓小習慣 

  1. 規律的深呼吸： 幫助調節呼吸節奏，降低緊繃感與壓力感。

  2. 適度運動：運動能帶來自然的愉悅感，是最無負擔的舒壓方式。

  3. 充足飲水： 身體缺水容易導致煩躁感上升，保持水分充足對情緒很重要。

  4. 數位斷捨離： 睡前 1 小時放下手機，遠離社群媒體的比較心態與資訊轟炸。

  5. 泡熱水澡： 幫助提升核心溫暖感受，讓緊繃的身心徹底放鬆。

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白蘭氏推薦：針對不同族群的穩定情緒保健食品推薦

除了日常飲食，適時補充情緒穩定保健食品，能讓減壓效果事半功倍。

學生族

  • 白蘭氏學進鷄精採用檢驗合格的雞隻生產，萃取雞肉精華，獨家添加枸杞、決明子、淮山精燉而成。與雞精中優質的蛋白質，讓您維持好體力，聚精會神更專心，學習更犀利。

上班族

  • 白蘭氏鷄精榮獲國家健康食品標章認可：體質疲勞、免疫調節。每天飲用，能促進新陳代謝、增強體力幫助聚精會神、調整體質、讓身心體能，天天有活力好思緒！
  • 白蘭氏旭沛人蔘蜆精含有肝醣成分，濃度不變，同時添加人蔘精華，營養加倍，一瓶就能提供雙重能量補給。人蔘香氣濃郁，自然甘甜，去除蜆湯腥味，鮮美甘醇，口感再升級！
  • 白蘭氏養蔘飲-醇厚濃郁複方蔘味飽滿、香醇濃郁。一開瓶蘊含濃郁人蔘香氣，入口時濃郁的人蔘味道在口中繚繞，層次分明，口口真材實料，每口都彷彿吸收了人蔘的精華，豐富且濃郁。生活忙碌且工作壓力大的現代人，飲用後幫助補氣，且不怕上火又能安定思緒，維持精神旺盛、滋補元氣。

焦慮睡不好族

  • 白蘭氏冬蟲夏草鷄精有助調節生理時鐘，幫助入睡，天天元氣十足。白蘭氏冬蟲夏草鷄精，精選珍貴冬蟲夏草與鷄精精燉，能補充體力，幫助調節生理時鐘。白天精神好，晚上睡得好，天天元氣十足。

 

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無懼壓力，讓好心情從飲食開始

壓力不會一下子消失，但我們可以從日常習慣慢慢調整。與其依賴高糖、高油食物帶來的短暫慰藉，不如將重心放回均衡飲食與規律補給。一步一步調整生活節奏，也是在忙碌中照顧自己的方式，幫助狀態回到最舒服的位置。

白蘭氏秉持百年營養科學，提供專業的營養補給方案，陪伴你維持最佳狀態，自信迎接每一場挑戰。

 

注意事項：

  1. 因個人體質差異，若患有慢性病、特殊疾病，或為孕婦、哺乳婦女、兒童，請食用前先諮詢醫師或營養師之專業意見。

  2. 均衡飲食及適量運動才是維持身體健康的基礎，本產品僅供輔助保健之用。

  3. 請依個人體質適量食用，並嚴格遵守建議攝取量，切勿過量。