01

輪大夜班身體會變差嗎？了解 3 大夜班挑戰

生理機能調節面臨挑戰

長期黑白顛倒，容易影響生理機能的正常運作，讓狀態變得較為虛弱。

專注力與反應力下滑

半夜 3 點到 5 點是生理狀態的低潮期，若沒有適時補充元氣，容易出現反應遲鈍、注意力下滑的情況 。

晶亮健康與體力消耗

長時間暴露在人工照明與螢幕光線下，對維持晶亮舒適和體力續航都是極大的消耗 。

02

夜班怎麼撐？清醒策略 5 妙招 

  1. 分段補充營養
    避免在半夜吃油膩的大餐，降低身體負擔。

  2. 補充優質蛋白質
    比起高糖分的零食，小分子的蛋白質與胺基酸更能提供穩定的能量補給 。

  3. 避開過量咖啡因
    下班前 4 至 6 小時應停止攝取咖啡因，以免影響後續的白天休息品質 。

  4. 攝取足夠的水分
    維持代謝流暢需要水分，長時間處於空調環境下更容易感到缺水，建議多喝水補充 。

  5. 精準補給
    針對工作期與休息期的不同需求，選擇適合上夜班的保健食品方案 。

03

上大夜班保養身體小撇步

打造「全黑」的睡眠環境

下班回家後可配戴遮光工具，並在臥室加裝遮光窗簾，透過光線控制來協助生理時鐘的調節。

建立入睡儀式感

睡前進行簡單的伸展運動或遠離電子產品，能讓身體適度放鬆，幫助順利入睡 。

適度運動提升體能

每週規律的運動，可以維持良好的活力，提升體力來面對夜間工作的挑戰 。

04

白蘭氏推薦：元氣應援計畫──值夜班保養祕方

  • 白蘭氏鷄精榮獲國家健康食品標章認可：體質疲勞、免疫調節。每天飲用，能促進新陳代謝、增強體力幫助聚精會神、調整體質、讓身心體能，天天有活力好思緒！
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  • 白蘭氏養蔘飲-順口回甘複方一開瓶蘊含濃郁人蔘香氣，入口後回甘口咸，喝完爽口不膩，層次分明唇會留人蔘香氣卻又不苦澀。口口真材實料、順口好喝。生活忙碌且工作壓力大的現代人，飲用後幫助補氣，且不怕上火又能安定思緒，維持精神旺盛、滋補元氣。
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補對營養，大夜班也能輕鬆度過夜的黑

上大夜班不代表一定要犧牲日常狀態。只要掌握好大夜班的飲食原則，再搭配保健食品進行科學調養，即使作息與大眾不同，依舊能維持好精神與專注力。值夜班保養祕方陪你守護夜班生活，讓你的每一份努力都有健康做後盾！

白蘭氏秉持百年營養科學，提供專業的營養補給方案，陪伴你維持最佳狀態，自信迎接每一場挑戰。

 

注意事項：

  1. 因個人體質差異，若患有慢性病、特殊疾病，或為孕婦、哺乳婦女、兒童，請食用前先諮詢醫師或營養師之專業意見。

  2. 均衡飲食及適量運動才是維持身體健康的基礎，本產品僅供輔助保健之用。

  3. 請依個人體質適量食用，並嚴格遵守建議攝取量，切勿過量。