ค้นพบเคล็ดลับเจาะลึก
สู่เส้นทางสุขภาพที่ดี

กระดูก/ข้อต่อ

การปั่นจักรยานที่ถนอมหัวเข่า

อาการปวดเข่าเมื่อปั่นจักรยานนั้น เกิดขึ้นจากการปั่นจักรยานด้วยวิธีที่ไม่เหมาะสมกับอาการเจ็บเข่าที่เป็นอยู่ ทั้งนี้โดยปกติแล้วการปั่นจักรยาน จะมีการเคลื่อนไหวและใช้แรงที่หัวเข่า

กระดูก/ข้อต่อ

ดูแลรักษาด้วยตนเองรอบด้าน ในเรื่องข้อเข่าเสื่อม

เพราะเมื่อเดินจะมีแรงกดลงที่เข่าประมาณ 5 เท่าของน้ำหนักตัว แต่ถ้า วิ่ง จะมีแรงกดลงที่เข่า เพิ่มขึ้นเป็น 7 – 10 เท่าของน้ำหนักตัว ( การถีบจักรยาน เข่าจะรับแรงกดเพียง 1.5 เท่าของน้ำหนักตัวเท่านั้น ) ดังนั้น ถ้าลดน้ำหนักตัวได้ เข่าก็จะรับแรงกดน้อยลง ทำให้เข่าเสื่อมช้าลงและอาการปวดก็จะลดลงด้วย

ผิว

ไลโคปีน ช่วยให้ผิวสวยกระจ่างใสไม่กลัวแดด

ผิวสวยกระจ่างใส ปราศจากจุดด่างดำและริ้วรอย แลดูสุขภาพดี และอ่อนกว่าวัย ล้วนเป็นสิ่งที่ทุกคนปรารถนา แต่เมื่อกาลเวลาผ่านไป ผิวพรรณจากที่เคยเต่งตึง เปล่งปลั่ง กลายเป็นผิวที่หย่อนคล้อย มีริ้วรอย และหมองคล้ำ

สมอง

Exam Routine วิธีเตรียมตัวสอบพิชิตคะแนนได้ทุกวิชา

ยกระดับการเตรียมตัวสอบด้วยเทคนิคอ่านแล้วจำแม่น ทั้ง Active Recall, Mind Map และการเล่าแบบ Feynman ใช้ได้ทุกวิชา พร้อม Tips เสริมเพิ่มโฟกัสก่อนสอบ

สมอง

5 วิธี Boost สมองเพิ่มความจำ ห่างไกลอัลไซเมอร์

สมอง

12 พฤติกรรมทำร้ายสมอง

ไม่ทานอาหารเช้า เพราะอาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญและจำเป็นมากในการเริ่มต้นทำงาน การไม่ทานอาหารเช้า จะทำให้มีสารอาหารไปเลี้ยงสมองไม่พอ เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้สมองเสื่อมได้