ทำงานหนักพักผ่อนน้อย ทำไงดี แนะวิธีเลือกเครื่องดื่มบูสต์พลัง

01

Key Takeaway :

ไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตแบบทำงานหนัก พักผ่อนน้อย ไม่จำเป็นต้องฝืนร่างกายตลอดเวลา แต่สามารถดูแลตัวเองได้ด้วยการจัดสมดุลในแต่ละช่วงของวัน เริ่มจากการเติมความสดชื่นในตอนเช้า ระหว่างวันค่อยๆ เติมความกระปรี้กระเปร่าอย่างต่อเนื่อง และในช่วงค่ำให้ร่างกายผ่อนคลายได้อย่างเหมาะสม ควบคู่กับการเลือกรับประทานอาหารให้หลากหลายและครบ 5 หมู่ แนวทางเล็กๆ เหล่านี้จะช่วยให้คุณใช้ชีวิตในแต่ละวันได้อย่างลื่นไหลและพร้อมรับทุกกิจกรรมมากขึ้น

02

Table of Content

• ช่วงเช้า : Start the Day เตรียมร่างกายให้พร้อมลุย

• น้ำเปล่า 1 แก้วใหญ่
• ซุปไก่สกัดที่มีคาร์โนซีน

• ช่วงกลางวัน : Recharge & Focus เติมพลังงานและสมาธิ

• เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
• น้ำผลไม้รสเปรี้ยว

• ช่วงเย็น : Relax & Reward ผ่อนคลายความล้าก่อนพักผ่อน

• ชาสมุนไพรปราศจากคาเฟอีน
• นมอุ่นหรือน้ำเต้าหู้
• รังนก

• คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการดูแลตัวเองเมื่อทำงานหนัก พักผ่อนน้อย (FAQs)

• Q : หากทำงานหนัก พักผ่อนน้อย ติดต่อกันนานๆ จะส่งผลต่อไลฟ์สไตล์อย่างไร ?
• Q : ทำไมถึงควรดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วใหญ่ทันทีหลังตื่นนอน ?
• Q : นอกจากการจัด Routine เครื่องดื่ม มีวิธีไหนช่วยให้รู้สึกสดชื่นระหว่างวันได้อีกบ้าง ?

03

ช่วงเช้า : Start the Day เตรียมร่างกายให้พร้อมลุย

การเริ่มต้นวันใหม่ที่ดีคือการปลุกระบบภายในให้ตื่นตัว หลังจากที่ไม่ได้รับน้ำมาตลอดทั้งคืน

น้ำเปล่า 500 ml หรือเทียบเท่า 1 แก้วใหญ่

เป็นสิ่งแรกที่ควรดื่มทันทีหลังตื่นนอน เพื่อช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้คล่องตัว

ซุปไก่สกัดที่มีคาร์โนซีน

สำหรับคนที่เตรียมตัวเข้าประชุมสำคัญหรือมีงานที่ต้องใช้ความคิดหนักๆ ซุปไก่สกัดที่มีคาร์โนซีนเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจ โดยคาร์โนซีนเป็นไดเปปไทด์ธรรมชาติที่พบได้มากในเนื้อส่วนอกไก่ ซึ่งร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้ได้ง่าย เหมาะสำหรับการเตรียมความพร้อมในเช้าที่เร่งรีบ และต้องการความพร้อมก่อนเริ่มวัน

04

ช่วงกลางวัน : Recharge & Focus เติมพลังงานและสมาธิ

ช่วงหลังมื้อเที่ยงคือเวลาปราบเซียนของคนทำงานเหนื่อยๆ เพราะอาการหนังตาหย่อนมักจะมาเยือนพร้อมกับกองงานที่ยังค้างอยู่

เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

กาแฟดำ ชาดำ และชาเขียวไม่ใส่น้ำตาล คือตัวช่วยยอดนิยมสำหรับคนทำงานหนัก พักผ่อนน้อย เพราะคาเฟอีนมีส่วนช่วยให้รู้สึกตื่นตัวชั่วคราวและเพิ่มโฟกัสในการทำงานได้ดี

น้ำผลไม้รสเปรี้ยว

หากไม่อยากพึ่งคาเฟอีนมากเกินไป น้ำส้มหรือน้ำมะนาวช่วยให้รู้สึกสดชื่นจากรสเปรี้ยวธรรมชาติและวิตามินซี วิตามินซีมีส่วนช่วยในการทำงานตามปกติของระบบประสาท และ ช่วยลดความรู้สึกเพลียระหว่างช่วงบ่ายได้ดี นอกจากนี้ เครื่องดื่มแบบช็อตจากผลไม้สกัดเข้มข้นที่มีส่วนผสมของวิตามิน ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดื่มง่าย ให้ความรู้สึกสดชื่นในปริมาณที่พอดี และสะดวกสำหรับเติมความสดใสระหว่างวัน

05

ช่วงเย็น : Relax & Reward ผ่อนคลายความล้าก่อนพักผ่อน

หลังจากที่ทำงานเหนื่อยมาทั้งวัน ช่วงเวลานี้คือการส่งสัญญาณให้ร่างกายรับรู้ว่าถึงเวลาพักผ่อน

ชาสมุนไพรปราศจากคาเฟอีน

เช่น ชาคาโมมายล์ หรือชามินต์อุ่นๆ ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายความเครียดสะสมจากงาน 

นมอุ่นหรือน้ำเต้าหู้

โปรตีนจากธรรมชาติและกรดอะมิโน ช่วยให้ร่างกายรู้สึกสบายและเตรียมพร้อมสำหรับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ เพื่อชดเชยเวลาที่ต้องทำงานหนักมาตลอดวัน 

เครื่องดื่มรังนกแท้

เครื่องดื่มรังนกแท้เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่เหมาะสำหรับช่วงก่อนนอน เพราะดื่มง่าย เบาสบายท้อง ไม่ทำให้รู้สึกอึดอัด ช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายก่อนพักผ่อน และสำหรับใครที่ชอบความสบายยิ่งขึ้น การดื่มแบบอุ่นร้อน ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยเพิ่มความรู้สึกผ่อนคลายก่อนเอนตัวลงเตียง

การทุ่มเทให้กับการทำงานเป็นเรื่องที่ดี แต่ร่างกายของเราคือเครื่องมือที่สำคัญที่สุด อย่าลืมให้รางวัลตัวเองด้วยการพักผ่อน กินอาหารหลากหลายครบ 5 หมู่ ในสัดส่วนที่เหมาะสมเป็นประจำแล้วเสริมด้วยทางเลือกดีๆ อย่างเครื่องดื่มรังนกแท้ หรือ จะเป็น เครื่องดื่มแบบช็อตจากผลไม้สกัดเข้มข้น ก็สามารถสั่งซื้อผลิตภัณฑ์ผ่านช่องทางออนไลน์ได้ง่ายๆ พร้อมโปรโมชันพิเศษสำหรับวัยทำงานที่มีงานล้นมือ สั่งวันนี้พร้อมส่งตรงถึงบ้านหรือออฟฟิศคุณ

06

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการดูแลตัวเองเมื่อทำงานหนัก พักผ่อนน้อย (FAQs)

Q : หากทำงานหนัก พักผ่อนน้อย ติดต่อกันนานๆ จะส่งผลต่อไลฟ์สไตล์อย่างไร ?

A : การใช้ชีวิตแบบเร่งรีบและพักผ่อนไม่พออย่างต่อเนื่อง อาจทำให้รู้สึกไม่สดใสเท่าที่ควร การจัดสรรเวลาพักผ่อนให้สมดุลจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้คุณพร้อมรับมือกับทุกกิจกรรมได้อย่างเต็มที่

Q : ทำไมถึงควรดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วใหญ่ทันทีหลังตื่นนอน ?

A : ในขณะที่เราหลับ ร่างกายจะสูญเสียน้ำผ่านการหายใจและเหงื่อ การดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอนจะช่วยเติมความชุ่มชื้น กระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต ช่วยให้ร่างกายที่อ่อนล้ากลับมาตื่นตัว และพร้อมเริ่มต้นวันใหม่ได้เร็วขึ้น

Q : นอกจากการจัด Routine เครื่องดื่ม มีวิธีไหนช่วยให้รู้สึกสดชื่นระหว่างวันได้อีกบ้าง ?

A : ควรให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในสัดส่วนที่เหมาะสม และหาเวลาพักสายตาระหว่างวัน